[...] A tak trudno ocenic: Mleko i płatki 100 ml mleka 0,5% czy 1 litr mleka 3,2%. B T W i kcal dla kazdego posilku musisz sam policzyc. Troche pracy, ale.... I poczytaj dokladniej to co w linkach zapodalem. Dzienne zapotrebowanie energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 -300 kcal. mi wyszlo ze 2200 kcal ze [...]
[...] to daje motywacje a motywacja daje dobre wyniki. Ja np. zawsze po treningu robie taki jakby trening pozowania.Patrze jak miesnie wygladaja na pompie i mysle ze pare miesiecy pracy na silce i bede tak wygladal budzac sie rano bez zadnej pompy to mie zawsze motywowalo. No i nie bede tego ukrywal ze lubie sie ponapinac przy lustrze zwlaszcza po [...]
Moim najgorszym problemem jest to, iż kocham pieczywo. : często jadłam jakieś drożdżówki w pracy co 3h, słodkie jogurty, bułki z masłem, wędliną i serem. Dla mnie to sedno problemu tkwi w tym co zacytowałam. I to nie chodzi o miłość do pieczywa - Ta miłość, moim zdaniem oznacza, że po prostu masz za mało węglowodanów w diecie. Węglowodanów [...]
[...] such as distance running. http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/DSH/creatine.html A tu coś co potwierdza teorię o wydolności przy ciągłej i interwałowej pracy, ale nie wiadomo na kim robiono badania. Another double-blind study supplemented with 18.75 g/day of creatine monohydrate for 5 days prior to high-intensity [...]
[...] w naszą akcje wyposażania siłowni. Poniżej wklejam list, który przesłała firma Marbo (producent sprzętu sportowego) Drogi Panie Czorcia7 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie [...]
Wezmę krete i aminokwasy . Ile za te 2 produkty ? Daj znać na mail bo jestem w pracy i nie mam dostępu do gg. [email protected] Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-08-05 12:03:37
dodam ze pracuje od poniedzialku do piatku po 10 godz w dosc ciezkiej pracy w weekendy chodze do szkoly do tego robie prawko mam jazdy caly czas jestem w biegu spie tak 7 godz w nocy
[...] tym potem, gorącem i serduchem jest problem wtedy gdy pochodze szybko kilka min, albo tak jak np teraz gdy mam do wykonania pewną prace na kompie, zostało niewiele czasu, a pracy jest sporoi juz czuje ze serducho mi napieprza, robi mi sie gorąąco, zaraz z czoła sie leje, acha i czesto wtedy brzuch mnie bolia ciekawe tez jest to, ze jest mi [...]
[...] potraktować jako dodatki, ponieważ wtedy liczba serii wyjdzie dość pokaźna. Trenowałem ostatnio FBW trenując naprzemiennie bicepsa i tricepsa i wystarczało mi to. Jeśli dorzucę do zestawu A highpulla powinno być ok? Co do obniżenia ciężarów tak zrobię ;) Dzięki temu będę mógł wydłużyć fazę ruchu i lepiej skupić się na pracy mięśni.
[...] jedna kapsułka zawiera 746mg substancji czynnych. natomiast l- Karnityna wzbogacona jet dodatkowo w aminokwasy oraz chrom. wzmaga zdolnośc mięśni do dłuższej i efektywnej pracy zwiększając wydolnośc organizmu i odpornośc na zmęczenie. także oby dwa preparaty sa bardzo skuteczne ale najlepiej dodatkowo ćwiczyć fizycznie. L-karnityne najlepiej [...]
[...] sa sobie roowne/? ktoory preparat masz na mysli? po 2: "l- Karnityna wzbogacona jet dodatkowo w aminokwasy oraz chrom. wzmaga zdolnośc mięśni do dłuższej i efektywnej pracy zwiększając wydolnośc organizmu i odpornośc na zmęczenie." gwoli uzoopelnienia/sprostowania: ilosci dodatkowych aminoow pozostawiaja wiele do zyczenia - takze nie [...]
[...] na zawody itp to bez przesady...moze te 46 w bicu robi wrazenie:) wymiary to nie wszystko...chociaz jestem ektomorfem (zaczynalem od 29) to obecnie uwazam ze musze duzo pracy wlozyc w gestosc...pozyjemy zobaczymy jak to bedzie co do fotek to juz chyba od 1,5 roku sie przymierzam %) ale niedlugo zamierzam cyknac to i owo (tylko jeszcze [...]
Nie wiem czy trening z ciężarami na siłowni pomoże wyrobić szybkość. Na przykład w okresie pracy nad szybkością (mówię o kickboxingu) należy unikać treningu siłowego tzn. siłowni gdyż to po prostu przeszkadza. Jak nie umiesz wyprowadzić technicznie poprawnego ciosu to ćwicz po prostu na siłę, ale efektów dużych nie będzie raczej, chyba że [...]
[...] jak zwykle madre słowa od Ciebie słysze!!:) siłka to dla mnie walka z samym soba: ) i to ona daje mi energie; ) musze pogodzić te rzeczy jakos. Postaram się lepiej jeść w pracy, bo masa trzeba jeszcze troche dla mnie: ) P.S. sprawdzałes mi jakiś czas temu mój trening i mi go dopracowałeś; ) no ćwiczyłem z nim 5 tygodni i jestem bardzo [...]
[...] Czy coś takiego istnieje? W wielu źródłach które powołują się na '' naukowe '' dane stwierdzają że jest to możliwe. Z drugiej strony w publikacjach dotyczących pracy nad mentalna sferą sportowca stwierdzają że nie ma czegoś takiego, że to wszystko jest w głowie, a jeśli chcesz być najlepszy nie możesz pozwalać sobie na chwilę takiej [...]
[...] w innych dietach tez. nada sie? jeszcze mnie interesuje w tym posilku numer IV gdzie piszesz przy szynce daj lepsze zrodlo bialka. to co mialbym tam wrzucic? gdzie dostane makaraon z maki drum? co to jest ten serek wiejski? twarog juz jakos jem... z odrobina smietany i cebula... dzieki i pozdrawiam. sogi mykne ale jutro jak przyhde z pracy. pzdr
[...] nie możliwe chyba że na ostrym koksie i to chyba też będzie trudne , ale próbuj powodzenia Wiesz organizm ma tzw. pamięć mięśniową. Wystarczy regularny trening z dobrym odżywianiem. Oczywiście bez wspomagaczy się nie obejdzie. Jabłczan kreatyny, aminki i białko pomogą osiągnąć cel. Jest motywacja i chęć do ciężkiej pracy. Efekty przyjdą.
[...] trening z dobrym odżywianiem. Oczywiście bez wspomagaczy się nie obejdzie. Jabłczan kreatyny, aminki i białko pomogą osiągnąć cel. Jest motywacja i chęć do ciężkiej pracy. Efekty przyjdą. Jak wszystko wiesz to czego tu szukasz? kuba - mięsień nie używany zanika! A jeśli nawet nie zanika to zanikają jego możliwości! (ostrzeżenie dla [...]
duuuzo miesa spadlo przez zmiane pracy, obowiazki itd. zmienil sie tez cel zrzucilem troche na rzecz brzucha i dalej to utrzymuje krece aeroby zmienilem diete i jestem duzo bardziej zadowolny niz wczesniej. chcialbym dojsc do jakiegos sensownego bf i wtedy wejsc na boom! a Ty nic nie porownuj bo nie o to prosze tylko patrz pode mnie,
Dobrze, zaraz się tym zajmę tylko napiszę kilka storn pracy licencjackiej :). Wyliczę zapotrzebowanie i ułożę dietę mniejszą o te 200-300 kalorii i wrzucę do oceny. Zmieniony przez - Retributek w dniu 2012-05-08 19:07:21
